On ne présente plus les bienfaits de la méditation, tant des ouvrages, des articles, des témoignages et vos propres expériences peuvent en témoigner. Utilisée depuis la nuit des temps, la méditation revient avec bonheur sur le devant de la scène ces dernières années. On la pratique en groupe ou on préfère méditer seul chez soi (découvrez notre article conseils pour méditer chez vous ! On pratique la méditation zen, la méditation transcendantale, ou de la méditation de pleine conscience pour apprendre à se détacher des émotions négatives et appréhender le lâcher-prise. En réalité, il y a de très nombreuses manières de méditer...
Pour vous aider au cœur de votre pratique, que vous soyez débutant, ou non, retrouvez les 5 conseils d'Allure Zen pour mieux méditer au quotidien, comme un encouragement à vous accorder un temps pour vous, pour vous épanouir !
1°) S'accorder un temps régulier et précis, pour ancrer l'habitude !
Ce conseil s'adresse particulièrement à ceux qui débutent la méditation ! Pour vous aider, le mieux est de commencer par méditer chaque jour à la même heure et au même endroit. Cela vous aidera à ancrer la méditation dans votre journée, au début ce sera un rendez-vous à respecter, mais au fil du temps, ça deviendra un temps que vous attendez avec impatience au cours de la journée.
Certains préféreront réserver 15 minutes à la méditation en début de journée, d'autres préféreront méditer 30 minutes le soir, à vous de composer en fonction de vos envies et de ce dont vous avez besoin !
2°) Créer un environnement propice à la méditation
Après de nombreuses années de méditation, vous pourrez probablement méditer au plein milieu d'un brouhaha sans fin ou encore dans le désordre le plus complet. Mais dans les premiers temps de votre pratique, il est important de créer un environnement propice à la détente et au lâcher prise. Dans une pièce calme et lumineuse, installez une toile mandala en guise de tapis de méditation, diffusez quelques gouttes d'huile essentielles ou brûlez un bâtonnet d'encens tibétain, et laissez vous transporter...
3°) Expérimentez la méditation par les pierres
La méditation par les pierres permet d'obtenir des effets plus importants, par la rencontre des deux énergies et fluide (votre souffle et l'énergie de la pierre). On utilise donc les pierres en lithothérapie en fonction de ses besoins. Par exemple, si vous méditez pour lâcher prise, rien de tel que de vous allonger en posant un quartz rose sur votre poitrine, et de laisser l'énergie de la pierre agir, de tenter de la ressentir...
4°) Méditer au bureau, dans les transports en commun
Pour méditer au quotidien, il est important "d'emporter la méditation partout avec vous". Méditer, cela ne se limite pas à vos séances au sein de votre intérieur ou dans votre club bien-être. Méditer, cela se fait dans la rue, dans la nature en observant un joli paysage et aussi au bureau pour évacuer les tensions négatives. Alors la prochaine fois que vous serez énervé par un dossier qui n'avance pas au travail, faites quelques exercices de respiration, méditer au travail, ça prend quelques minutes, et les effets positifs sont immédiats !
5°) Observer les changements et les ressentis
Rien n'est plus encourageant, que d'observer le chemin accompli, comme pour mieux nous donner envie de continuer d'avancer. Pour vous aider à instaurer la méditation dans votre quotidien, nous vous recommandons de tenir un carnet de méditation. Vous pourrez y inscrire les ressentis au cours des différentes séances, noter les changements qui s'opèrent en vous, appréhender les différents blocages énergétiques, etc...
La méditation permet d'entraîner différents changements dans notre quotidien. De la simple relaxation, à l'atteinte d'un bien-être unique, en passant par un meilleur rapport aux autres, méditer peut vous transformer, vous révéler et vous épanouir. Véritables raisons pour l'inclure dans votre quotidien !
